L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail (ANSES) recommande la pratique d’une activité physique de 30 minutes au moins 5 fois par semaines, en évitant de rester deux jours consécutifs sans bouger. Ces recommandations sont bien évidemment en lien avec les bienfaits de la pratique régulière d’un sport (et de l’activité physique) sur notre corps et notre esprit.
Voici donc les 5 bienfaits principaux d’un sport régulier sur votre corps !
AMÉLIORATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
La pratique régulière d’un sport permet d’avoir une meilleure condition physique : souplesse, renforcement des muscles … Le sport permet globalement de se sentir mieux dans ses baskets. Un sport pratiqué régulièrement pourra booster votre métabolisme, favoriser un déficit calorique et ainsi potentiellement engendrer une perte de poids.
Elle permet également de vous booster, de booster votre endurance, votre force physique. Les activités du quotidiens (porter les sacs de courses, passer l’aspirateur…) deviendront également plus faciles.
PRÉVENTION CONTRE CERTAINES MALADIES
Réduction du risque de maladies cardiovasculaire ? de diabète de type II ? de l’ostéoporose ? de certains cancers ? Les études suggèrent en effet qu’une activité physique régulière permet de réduire significativement le risque de développement de nombreuses maladies. Concernant les maladies cardiovasculaires (notamment l’hypertension artérielle), le risque serait divisé par 2 lors de la pratique d’un sport ou d’une activité physique d’au moins 4-5 séances de 30 minutes par semaine. Le cœur devient en effet plus résistant et se fatigue ainsi moins vite.
BIENFAITS SUR LA SANTÉ MENTALE
Petite baisse de morale ou période de stress ? La pratique d’un sport régulier vous permettra d’améliorer votre bien-être psychologique, ainsi que la gestion de votre stress. En effet, une activité physique régulière permet la sécrétion de certaines hormones, notamment la sérotonine, hormone du bonheur. Cette hormone permet la régulation de l’humeur et de l’anxiété.
D’autres études ont également montré la pertinence d’un sport régulier en traitement de la dépression.
AMÉLIORATION DU SOMMEIL
Au bout de plusieurs dizaines de minutes d’effort important, le corps libère des endorphines et de la dopamine, d’autres hormones du bonheur. Les muscles se relâchent alors et une sensation de plénitude nous envahit.
La sérotonine également sécrétée est un précurseur de l’hormone du sommeil : la mélatonine qui permet donc de réguler le rythme circadien, jour/nuit. Certaines études montrent en effet les effets bénéfiques de la pratique d’un sport régulier sur les troubles du sommeil.
AMÉLIORATION DES CAPACITÉS COGNITIVES
Un sport régulier, tout au long de votre vie, permet de maintenir et préserver vos capacités cognitives. Combiner renforcement musculaire et sports d’endurance permettrait plus particulièrement de maintenir les compétences mentales et de retarder la perte de mémoire liée à l’âge.
L’activité physique permet aussi de réfléchir plus calmement et de prendre des décisions plus réfléchies. .
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L’application BeStrong, qu’est-ce que c’est ?
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Vous l’aurez compris, pratiquer un sport de manière régulière n’aura que des effets bénéfiques pour vous, votre corps et votre esprit !
